Espace
Complémentarité des cours collectifs qui tiennent comptent de vos envies.
Tout est mis en oeuvre pour des résultats rapides, tout en s'amusant.
Découvrez nos activités Fitness
Parmi les disciplines proposées, vous pouvez opter pour le BODYBALANCE™ qui combine des exercices de yoga, de taï-chi et de méthodes Pilates ou le stretching, idéal pour s’étirer et se relaxer.
À moins que vous n’ayez besoin de vous défouler en dansant avec le cours de ZUMBA®, une activité #Fun.
Pour se lâcher complètement, des entraînements Cardio “coup de fouet”. Le BODYCOMBAT™ qui puise sa source dans des disciplines aussi variées que le karaté, la boxe, le taekwondo, le taï-chi ou le muay thai. Le BODYPUMP™, cours original avec haltères qui fait travailler tous les principaux groupes de muscles en utilisant les meilleurs exercices de la salle de musculation.
BODYPUMP™
Cours original avec poids pour tonifier le corps et brûler des calories.
A la fin du cours, vous aurez le sentiment d’avoir été mis au défi et motivé, prêt à revenir pour une dose supplémentaire.
| DURÉE | 45 ou 55 Minutes (selon les cours) |
| CALORIES | Brûle 540 calories en moyenne |
| INTENSITÉ | Moyenne à Forte |
BODYBALANCE™
Cours qui associe des exercices de yoga, de taï-chi et de pilates pour acquérir force et flexibilité, concentration et calme.
| DURÉE | 55 Minutes |
| CALORIES | Brûle 390 calories en moyenne |
| INTENSITÉ | Faible |
BODYCOMBAT™
Programme hautement énergique qui s'inspire des arts martiaux et puise dans des disciplines variées :
karaté, boxe, taekwondo, taï-chi, muay-taï.
| DURÉE | 55 Minutes |
| CALORIES | Brûle 737 calories en moyenne |
| INTENSITÉ | Forte |
BODYJAM™
Cours de cardio qui vous initie aux joies de la danse, en toute liberté. Un cocktail détonant des derniers mouvements de la danse et des tubes du moment pour transpirer en s'éclatant. Des instructeurs funky vous apprennent à bouger avec style tout au long des 55 minutes de cours. Alors amenez un ami, bougez votre corps et laissez le plaisir de danse s'emparer de vous.
| DURÉE | 55 Minutes |
| CALORIES | Brûle 530 calories en moyenne |
| INTENSITÉ | Moyenne |
CXWORX™
Ce programme est l'ultime solution pour obtenir des abdominaux en béton et des lombaires en acier avec une série d'exercices d'isolation.
Par groupe de 15 personnes maxi. Avec un coach pour vous montrer les bonnes techniques.
Le résultat est assuré en 3 semaines !
| DURÉE | 30 Minutes |
| CALORIES | Brûle 230 calories en moyenne |
| INTENSITÉ | Forte |
POSTURAL BALL ®
Le Postural Ball® se pratique en chorégraphie, avec fluidité, sur de la musique douce et en contact permanent avec un gros ballon. Il est fondé sur 3 principes fondamentaux et combine l’alternance de postures statiques, d’étirements passif, de relaxation et de transitions précises.
Cette méthode, permet de placer et renforcer son corps, sans tensions articulaires et sans contractions musculaires volontaire. Le but étant de libérer les tensions !
En résumé : une manière de se relaxer, tout en renforçant ses muscles en profondeur et en améliorant la posture de façon efficace.
| DURÉE | 45 Minutes |
| INTENSITÉ | Faible |
STRETCHING
Grâce à des étirements lents, maintenir sa forme physique tout en se relaxant et améliorer sa souplesse : un véritable moment de "lâcher prise".
| DURÉE | 30 Minutes |
| INTENSITÉ | Faible |
ZUMBA®
Bougez, dansez, amusez-vous sur de rythmes "ensoleillés". Bonne humeur garantie et bye-bye les calories !
| DURÉE | 60 Minutes |
| INTENSITÉ | Moyenne |
C'est un cours simple, amusant, qui donne de l'énergie, améliore la coordination, tonifie et sculpte les jambes, les hanches et les fesses.
| DURÉE | 60 Minutes |
| INTENSITÉ | Faible à Moyenne |
YOGA VINYASA
Le yoga Vinyasa est un cours de yoga où les postures (asanas) s’enchaînent de manière dynamique.
En début et/ou fin de cours, des exercices de respiration (pranayamas) seront pratiqués, et une méditation guidée viendra agréablement clôturer la séance.
HATHA YOGA
Le Hatha yoga est un cours de yoga traditionnel doux, où les postures (asanas) sont maintenues et s’enchaînent de manière lente. La respiration coordonnée aux mouvements, les pranayamas (exercices de respiration) ainsi que la méditation occupent une place importante dans ce cours tout en douceur et bienveillance.
FITNESS YOGA
Le Fitness yoga est un cours mêlant postures de yoga et exercices de fitness à poids de corps.
Durant ce cours l'accent sera mis sur le renforcement global de la musculature profonde, l'équilibre et les assouplissements.
| DURÉE | 60 Minutes |
| INTENSITÉ | Faible |
PLANNING FITNESS 2019 - 2020
