Espace

Complémentarité des cours collectifs qui tiennent comptent de vos envies.

Tout est mis en oeuvre pour des résultats rapides, tout en s'amusant.

FITNESS

Découvrez nos activités Fitness

1 cours d'essai offert

Parmi les disciplines proposées, vous pouvez opter pour le BODYBALANCE™ qui combine des exercices de yoga, de taï-chi et de méthodes Pilates ou le stretching, idéal pour s’étirer et se relaxer.

À moins que vous n’ayez besoin de vous défouler en dansant avec le cours de ZUMBA®, une activité #Fun.

Pour se lâcher complètement, des entraînements Cardio “coup de fouet”. Le BODYCOMBAT™ qui puise sa source dans des disciplines aussi variées que le karaté, la boxe, le taekwondo, le taï-chi ou le muay thai. Le BODYPUMP™, cours original avec haltères qui fait travailler tous les principaux groupes de muscles en utilisant les meilleurs exercices de la salle de musculation.


LES MILLS BODYPUMP™
BODYPUMP™

BODYPUMP™

Cours original avec poids pour tonifier le corps et brûler des calories.

A la fin du cours, vous aurez le sentiment d’avoir été mis au défi et motivé, prêt à revenir pour une dose supplémentaire.

 DURÉE 45 ou 55 Minutes (selon les cours)
 CALORIES Brûle 540 calories en moyenne
 INTENSITÉ Moyenne à Forte

 

Découvrez les PlayLists :

BODYPUMP™ #108
BODYPUMP™ #109

BODYPUMP™ #110

 

 


LES MILLS BODYBALANCE™
BODYBALANCE™

BODYBALANCE™

Cours qui associe des exercices de yoga, de taï-chi et de pilates pour acquérir force et flexibilité, concentration et calme. 

 DURÉE 55 Minutes
 CALORIES Brûle 390 calories en moyenne
 INTENSITÉ Faible

 

Découvrez les PlayLists : 

BODYBALANCE #83

BODYBALANCE #84

BODYBALANCE #85

  


LES MILLS BODYCOMBAT™
BODYCOMBAT™

BODYCOMBAT™

Programme hautement énergique qui s'inspire des arts martiaux et puise dans des disciplines variées :

karaté, boxe, taekwondo, taï-chi, muay-taï.

 DURÉE 55 Minutes
 CALORIES Brûle 737 calories en moyenne
 INTENSITÉ Forte

 

 Découvrez les PlayLists : 

BODYCOMBAT™#78

BODYCOMBAT™#79

BODYCOMBAT™#80

 


LES MILLS BODYCOMBAT™
BODYCOMBAT™

BODYJAM™

Cours de cardio qui vous initie aux joies de la danse, en toute liberté. Un cocktail détonant des derniers mouvements de la danse et des tubes du moment pour transpirer en s'éclatant. Des instructeurs funky vous apprennent à bouger avec style tout au long des 55 minutes de cours. Alors amenez un ami, bougez votre corps et laissez le plaisir de danse s'emparer de vous.

 DURÉE 55 Minutes
 CALORIES Brûle 530 calories en moyenne
 INTENSITÉ Moyenne

 

 Découvrez les PlayLists : 

BODYJAM™#87

BODYJAM™#88

BODYJAM™#89

 


LES MILLS CXWORX™
CXWORX™

CXWORX™

Ce programme est l'ultime solution pour obtenir des abdominaux en béton et des lombaires en acier avec une série d'exercices d'isolation.

Par groupe de 15 personnes maxi. Avec un coach pour vous montrer les bonnes techniques.

Le résultat est assuré en 3 semaines !

 

  Découvrez les PlayLists :

CXWORX™#33

CXWORX™#34

CXWORX™#35

 

 DURÉE 30 Minutes
 CALORIES Brûle 230 calories en moyenne
 INTENSITÉ Forte

LES MILLS BODYCOMBAT™
BODYCOMBAT™

POSTURAL BALL ®

Le Postural Ball® se pratique en chorégraphie, avec fluidité, sur de la musique douce et en contact permanent avec un gros ballon. Il est fondé sur 3 principes fondamentaux et combine l’alternance de postures statiques, d’étirements passif, de relaxation et de transitions précises.

Cette méthode, permet de placer et renforcer son corps, sans tensions articulaires et sans contractions musculaires volontaire. Le but étant de libérer les tensions !

En résumé : une manière de se relaxer, tout en renforçant ses muscles en profondeur et en améliorant la posture de façon efficace.

 DURÉE 45 Minutes
 INTENSITÉ Faible

LES MILLS BODYCOMBAT™
BODYCOMBAT™

STRETCHING

Grâce à des étirements lents, maintenir sa forme physique tout en se relaxant et améliorer sa souplesse : un véritable moment de "lâcher prise".

 DURÉE 30 Minutes
 INTENSITÉ Faible

Zumba

ZUMBA®

Bougez, dansez, amusez-vous sur de rythmes "ensoleillés". Bonne humeur garantie et bye-bye les calories !

 DURÉE 60 Minutes
 INTENSITÉ Moyenne

Step & LIA

C'est un cours simple, amusant, qui donne de l'énergie, améliore la coordination, tonifie et sculpte les jambes, les hanches et les fesses.

 DURÉE 60 Minutes
 INTENSITÉ Faible à Moyenne

LES MILLS BODYCOMBAT™
BODYCOMBAT™

YOGA VINYASA

Le yoga Vinyasa est un cours de yoga où les postures (asanas) s’enchaînent de manière dynamique.

En début et/ou fin de cours, des exercices de respiration (pranayamas) seront pratiqués, et une méditation guidée viendra agréablement clôturer la séance.

HATHA YOGA

Le Hatha yoga est un cours de yoga traditionnel doux, où les postures (asanas) sont maintenues et s’enchaînent de manière lente. La respiration coordonnée aux mouvements, les pranayamas (exercices de respiration) ainsi que la méditation occupent une place importante dans ce cours tout en douceur et bienveillance.

FITNESS YOGA

Le Fitness yoga est un cours mêlant postures de yoga et exercices de fitness à poids de corps.

Durant ce cours l'accent sera mis sur le renforcement global de la musculature profonde, l'équilibre et les assouplissements.

 DURÉE 60 Minutes
 INTENSITÉ Faible

PLANNING FITNESS 2019 - 2020